ファンクショナルトレーナー／Strive
ファンクショナルトレーナーの素晴らしさは、このマシン1台で全身のトレーニングが可能であり、引き締めたい部位はどこでも効果を出すことが出来るところです。
上級者はもちろんのこと、トレーニング初心者の方でも安心して使用できます。
現に、多くの女性の方が二の腕の引き締めや、バストアップに使用されています。
当クラブではスタッフが常時サポートしていますので、引き締めたい部位など、マシンの使い方や効果的なおすすめポイントをご案内させて頂きます。
安心してご利用ください。
今回は数あるバリエーションの中から、効果的に大胸筋を鍛えることができる「ベクトルフライ」をご紹介！
Strive
①両腕を広げ、胸を広げる
ハンドルを握ったら、足を前後に開きます。
上体を前傾させ、胸を意識しながら腕を広げます。
②息を吐きながら、胸の正面まで手を閉じる
斜め下に向かって、息を吐きながらゆっくりと腕を閉じていきます。
このときも腕の筋肉ではなく、胸を閉じるイメージで行いましょう。
③ゆっくり戻す
閉じるときよりも時間をかけて、ゆっくり①のポジションに戻します。
回数目安：10回×3セット
※10回目を終えて「しんどい」と感じる重量を設定しましょう。
スポーツクラブヘミング亀岡 岡さん
①手のひらを広げるのではなく、肘を曲げて胸を広げて下さい。
②閉じるときに息を吐き、戻るときは通常の呼吸を行って下さい。
③スピードは閉じるとき2秒、戻るとき4秒で行って下さい。
④後半疲労がでてくると、軌道が不安定になります。ケガのリスクが高まりますので負荷を下げる等調整して下さい。
〒621-0811 京都府亀岡市北古世町2丁目1番の7
憩いのザ・サードプレイス（三番目の快適空間）をご提供！スポーツクラブ・ヘミング
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