アブドミナル／Technogym

①ベルト（パット）にしっかり密着させる シートにはできるだけ深く座りましょう。
肩のストラップを握り、胸の位置でしっかりと固定します。

②おへそを覗きこむように背中を丸め、お腹の筋肉を縮める 太ももに向かって小さく丸めるのがポイントです。
胸が脚に付いてしまうくらい曲げてしまうと腹直筋の力が抜けやすくなってしまうので、曲げ過ぎには注意！

③息を吐きながら縮めて吸いながら戻る 戻すときにもおへそを覗きながら、背骨をおしりのほうから１個ずつ起こしていくイメージで身体を起こしていきます。