スポーツ前後の「カラダケア」

普段から運動不足を解消することと、スポーツの前にウォーミングアップをすることが必要です。運動の前に運動で使うカラダの部分を含めて血流の循環を促し体温を高め、運動しやすい状態に事前準備します。
筋・腱や靭帯、関節の温度が適度に上がることで、動きが円滑になり、ケガが起こりにくくなると考えられているます。特に春先は外気温が低いので、筋の温度が低い状態で運動をすると肉離れのようなケガをする危険が高くなる。

運動をしたあとは筋肉を使っているため、筋肉が硬くなりやすい状態にあります。
この運動後の硬くなった筋肉をほぐすことが、筋肉を硬くさせないためのストレッチにおける「最大のメリット」といえるでしょう。
運動をしたあとのこの硬くなった筋肉をほぐさなければ、だんだん疲れがたまってしまい、硬い筋肉となってしまいます。
基本的には、運動のあとにストレッチをする事が体には１番効果的なのです。